[...] chodzi o zdjecia i miske to nadal mam problem z przeniesieniem tego na forum.Rozmawialm ze swoim chlopakiem i mi powiedzial ze nasz tablet nie ma takiej funkcji by to zrobic.Zdjecia mam na swim profilu,przepraszam za jakosc ale nie mial mi ich kto zrobic,wstydzilam sie zapytac chlopaka.Jesli Ktos ma chwile to prosze o wejscie na moj [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 188 Obwód bicepsa 33 Obwód klatki 103 Obwód uda 55 Obwód w pasie 89 Obwód bioder 90 Obwód przedramienia 30 Obwód łydki 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2x60min w tygodniu + bieganie 2-3 razy w [...]
[...] duszno i zmęczenie dawało znac ... dzisiaj katuje brzuch, polaczylem tamte dwa treningi w jeden. Takze jest co robic (17 ćwiczeń po 4 serie, 1 seria- 25 powtorzen). Przyznam, ze jeszcze nie udalo mi sie zrobic go całego, brzuch po polowie jest tak obolaly, ze ciezko sie ruszyc, a co tu mowic o dalszym cwiczeniu. ... miłej niedzieli.
24.05 Źle się dzieje, ciąg dalszy. Trening W piątkowy wieczór, odmawiałem % by w sobotę rano zrobić dobry trening. Wstałem, zjadłem, poszedłem do swojego lasu i już widziałem, że może być problem. Początkowo myślałem, że to reakcja na założenie innych butów niż tych co białem ostatnio. Brooks Cascadia są jednak 40 gramów cięższe od moich Asicsów. [...]
Miska z 24.05 (korzystam z aplikacji na kom FatSecret, bo czasowo jest mi łatwiej zapisywać od razu wszystko w komórce, niż później przeklepywać to do kompa: Trening z 24.05: Co do treningu to obciążenia są mocno orientacyjne, gdyż nie pamiętam dokładnie co zakładałam (wracam na siłownię po przerwie i na razie zakładam to co dam radę zrobić ;-) ) [...]
[...] tak jakbym sie sam kontuzjowal - dzieje sie wtedy cos zlego na linii moich lopatek, ramion i samej laweczki. Nawet przy lzejszych obciazeniach, ktorymi jestem w stanie zrobic 10 cy 5 powtorzen tez moge to zauwazyc ale juz nie w takiej skali. Bardzo ulatwia mi wtedy podniesienie glowy do gory od laweczki i jakos dzieki temu tworzy sie nieco [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! *czy jeżeli będę ćwiczył po jednym ćwiczeniu 5seri razy 15 powt. na każdą partię mięśni jednego dnia 6 dni w tyg (ćwiczenie na klatę, barki, triceps, biceps, brzuch, plecy, nogi- za jednym razem ale po 1 ćwiczeniu).+ dieta do tego będą wtedy jakieś efekty? *jakie jest najlepsze ćwiczenie na skośne brzucha? *jeżeli mam zakwasy warto ćwiczyć? [...]
Jest i Lilith:-) Jajek można dużo jeść i można z nich robić cudne rzeczy, oprócz oklepanej jajecznicy czy gotowania na miękko/twardo: przede wszystkim placek owsiany czy jaglany, omlety na slodko czy wytrwane, a dla leniwych frittata, ze wszystkim co pod ręką. Można i na surowo, do koktajlu czy budyniu marchewkowego. Polecam pastę z wedzonej [...]
/SFD/Images/2015/12/31/02558115029c4628a74b070317099836.png 24.05.2014 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/3b492bd0493c4b7d89ab226ba7b25827.jpg Opis: Dzisiaj kompletny luz. Miałem w planach zrobić burpees, ale darowałem sobie. Zrobię jutro :-)) Menu: Menu idealne w liczbach, jednak posiłek nr 2 liczony na oko. Byliśmy na urodzinach mojej mamy. [...]
prawda jest to, że do Agatu można isc z cywila ? http://www.agat.wp.mil.pl/pl/12.html Co zrobić, aby zostać żołnierzem JW AGAT? O możliwość podjęcia służby w JW AGAT ubiegać się mogą: żołnierze służby czynnej, pełniący aktualnie służbę w jednej z Jednostek Wojskowych Sił Zbrojnych RP; żołnierze Narodowych Sił Rezerwowych; żołnierze rezerwy [...]
[...] ciezej 7.5kgx8/7.5kgx8/7.kgx8/7.5kgx8 7.5kgx8/7.5kgx8/7.kgx8/7.5kgx8 tak jak ostatnio 7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8 tutaj nie dokladam bo staram sie najpierw zrobic to poprawnie, bo jeszcze zdarza mi sie ze lokcie mi sie rozchodza 7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8 7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8/7.5kgx8 nadal mi sie lokcie rozjezdzaja, [...]
Siemano ! Trochę miałem obsuwkę w poście ale to nic, trening wczoraj oczywiście był ;) Trening Nr 07: Przysiady na jednej nodze Brak Podciągnięcia na drążku wąskim podchwytem 3/2/2 Pompki z nogami wyżej 8/8/8 Podciągnięcia zgiętych nóg na drążku 8/8/8 Uwagi: Drążek elegancko, jestem mega zadowolony zrobiłem 3pełne powtórzenia, i nawet [...]
[...] moja aspiracja na ten rok jest power clean albo lepiej snatch I mam powazne zamiary zapisac sie do klubu gdzie tego ucza. pomimo niesprawnej reki nadal mam nadzieje ze moge zrobic cos wiecej niz tylko dzien dobry, przysiad lub MC. dzisiaj bylo tak: 8.30 129 2j. Humalogu, 1j. humulin S, kawa, omega 3 fish oil 10.20 117 ok 12.00 cos jakby [...]
DZIEŃ 52 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/mx89.png 2. TRENING Dzień wolnego robi dobrą robotę. Dzisiaj z przyjemnością pojechałem na siłownię, pomimo upału, który chyba odstraszył wszystkich bo siłownia prawie pusta :) 1. Wyciskanie leżąc ławka pozioma hantle - 4x10 2. Wiosło sztanga 4x10 3. Wyciskanie stojąc - hantle [...]
Dzień 68 DT chyba gdzieś się pomyliłam z liczeniem, bo chyba powinien być 70-ty, co równa się 10 tyg! 8-O Zanim zacznę słów kilka. Wróciłam z zaliczenia nieziemsko głodna. A tu jeszcze do sklepu musiałam zakupy zrobić. Wróciłam, zjadłam. Zrobiłam się bardzo senna. Wypiłam kawę. Rozbolała mnie głowa. I mowię sobie Iza, nie bądź miękką pipką! :)) [...]
Panowie, trzeba sobie dogadzać :-) te dania to sama czysta miska :-)) Ola, posiłki pierwsza klasa. Wyglądają niesamowicie apetycznie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 24.05.14/ Tydzień 1/Dzień 13 DT Weekend u rodziców, przy okazji nadrobiłam towarzyskie zaległości częściowo. Ach lubię to miasto. Trening: Dzień 4 [...]
[...] po przebudzeniu i przed treningiem (jakos 1,5h przed treningiem mam posilek,ale zlozony tylko z bialka,tluszczu i warzywka,takze wegli zero). Wystarczy taka dawka? Chce zrobic na tym cyklona,czyli akurat by wyszlo stuffu na 3 tyg dobrej redukcji. Moze cos do niej dorzucic,jakis spalacz?(legalny,lajtowy) Zmieniony przez - NieMaLipy1 w dniu [...]
Od siebie dodam, że łączenie nóg z czymkolwiek jest bardzo ciężkie. A co dopiero z drugą z kolei największa partią, czyli plecami. Ja po nogach nie mam siły zrobić sobie posiłku (chociaż mus to mus), a co dopiero zrobić jeszcze plecy :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuch ćwicz najlepiej 2 razy w tygodniu. Na pierwszym treningu zacznij trening brzucha od ćwiczeni które angażują dolne części brzucha (czyli ćwiczenia które angażują miednicę i prostownik polegające na przybliżeniu kolan jak najbardziej do klatki piersiowej) np. - UNOSZENIE NÓG W PODPORZE - UNOSZENIE NÓG W W ZWISIE NA DRĄŻKU - UNOSZENIE NÓG W [...]
[BLOG]Włochaty! - Dziennik treningowy:)
